Широкий ассортимент продуктов может обеспечить организм кальцием. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются основными источниками кальция. Кроме того, рыба, такая как сардины и лосось, а также хумус, орехи и различные семена и к тому же овощи, такие как капуста и салат, содержащие кальций.

Тем не менее, даже с разнообразным рационом, возможно, что наш организм не получает рекомендуемое количество кальция, которое ему необходимо. Причина в том, что кальций в пище не полностью усваивается в пищеварительной системе. Множество факторов могут повлиять на то, сколько кальция способен впитать организм, включая возраст, общее состояние здоровья и даже беременность.

Кроме того, в некоторых случаях, женщины старше 50 лет и мужчины старше 55 лет, нуждаются в более высоком уровне кальция, чем средний. Поэтому кальциевые добавки могут быть необходимыми для заполнения этого разрыва и обеспечения организма необходимым количеством кальция.