Зачем и как перестать пить колу?

Пожалуй, каждый человек на свете знает, что Coca Cola – это очень вредный напиток. Но, как известно, все то, что запрещается, становится еще более желанным. Возможно именно поэтому дети, оставшись где-то без родителей, начинают «отрываться» и покупать чипсы и колу, от чего появляется зависимость. Да и не только детства это касается. Когда мы идем в кинотеатр – колу и попкорн сложно чем-то заменить, а если хочется выпить коктейль на праздник, то кола и виски являются самым популярным вариантом. Никто не спорит: кола и правда очень вкусная и довольно удобная во многих случаях, но последствия, с которыми можно столкнуться после ее употребления, уж точно вам не нужны.

Что же в ней такого вредного?

Первая и самая основная причина, почему от колы необходимо отказаться, – это тот факт, что она содержит слишком много сахара (8 ложек на 1 стакан). Возможно вам кажется, что в этом нет ничего страшного, но на самом деле переизбыток сахара невероятно вреден. Это влияет не только на риск ожирения, но и на повышенную вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Гарварда 20 лет проводили важное исследование и пришли к выводы, что у тех, кто пил стакан колы каждый день, риск инфаркта повысился на 20% по сравнению с теми, кто не пил колу. И ведь никогда не знаешь, не окажешься ли ты среди этих 20%.
Нередко наблюдается зависимость между раком поджелудочной железы и людьми, которые пьют колу регулярно. Как бы страшно это ни звучало, но это факт. В частности, ученые Сингапура вообще опубликовали страшнейшую статистику после исследования с 60000 участников: по их данным риск заболеть раком поджелудочной железы аж на 87% выше у тех, кто пьет колу не менее 2 раз в неделю.
На детей кола имеет еще и психологическое воздействие. Если ребенок выпивает много колы, он становится более нервным, что при регулярном употреблении может привести уже к серьезным постоянным проблемам.
Есть риск появления сахарного диабета. Безусловно развиться это заболевание может и по другим причинам, но все же кола со своим высоким содержанием сахара резко поднимает сахар в крови, а потом опускает, что может привести к диабету или даже инсульту.
По мнению и опыту неврологов и психологов потребление колы влияет на развитие депрессии. Дело в том, что в коле содержится слишком много кофеина, и если пить ее регулярно, то это может сильно повлиять на психику.

Конечно, это лишь часть проблем, которые может нанести кола, так как у каждого человека могут проявиться и свои нюансы: например, проблемы с кожей или боль в желудке. К слову, многие считают, что Coca Cola Zero – это решение проблем, так как в ней отсутствует сахар, но на самом деле это совсем не так. В такой коле содержатся искусственные подсластители, которые влияют на организм тоже негативно, да и к тому же, все остальные вредные компоненты колы на месте. С сахаром и подсластителями нужно быть очень аккуратными, так как их слишком много даже в тех продуктах, которые не кажутся сладкими.

Как заставить себя перестать пить колу?

Конечно, сделать это очень сложно. И не только потому что кола вкусная, но и потому что от нее вырабатывается зависимость. Дело в том, что, когда мы едим и получаем удовольствие, наш мозг вырабатывает гормон удовольствия под названием дофамин. Так вот в газировках этого гормона гораздо больше, чем нужно, из-за чего и развивается зависимость. Однако большое желание отказаться от колы и стандартные советы могут позволить убрать привычку пить этот напиток:

Отказывайтесь от колы постепенно. Сделать это резко может быть слишком сложно, а вот постепенно сокращать потребление в течение пары месяцев – это отличная идея.
Прежде, чем пить колу, выпивайте стакан воды. Это повлияет на то, что желудок будет наполнен и колы вы выпьете гораздо меньше, чем планировали.
Найдите другой продукт, который вам тоже приходится по вкусу. Естественно это должна быть не газировка и даже не соки, в которых очень много сахара. Идеальный вариант – это вода, ведь всегда можно подобрать именно ту воду, которая нравится именно вам. Более того, можно делать воду для себя: наливать в бутылку обычную воду и добавлять туда лимон или ягоды. Свежевыжатый сок тоже может стать отличной привычкой, но важно не перебарщивать.
Попытайтесь поменять привычки. Если вы по праздникам пьете виски с колой, то возможно это повод распробовать другой вид напитка или вообще отказаться от алкоголя. Если вы любите ходить в кинотеатры, можно найти что-то прекрасное в том, чтобы заваривать с собой ваш любимый чай. У таких идей нет ограничений, важно лишь выбрать то, что понравится именно вам.
Всегда можно поучаствовать в 30-дневном челлендже без сахара. Да, это резкий отказ от сахара и это будет сложно, но этот месяц позволит привыкнуть к более полезным привычкам и здоровому образу жизни.

Выбирайте здоровье – и никогда об этом не пожалеете.