Как бы привлекательно ни звучал «здоровый образ жизни», взяться за него серьезно и изменить все свои привычки – задача не из простых. Для этого нужно полностью менять рацион, добавлять в распорядок дня тренировки, пить больше воды, меньше ездить на машине и автобусе, отказаться от вредных привычек и т.д. Далеко не всем хватает сил и выдержки для такой работы над собой. Однако даже маленький вклад в свое здоровье – это уже большое дело.
Даже просто отказаться от избытка сахара в теле – это уже важнейшее решение, которое тоже дается нелегко. Более того, такой шаг может стать стартом к тому, чтобы все больше и больше работать над собой. Если же вам кажется, что потребление сахара – это не такой уж и вред, то вы сильно ошибаетесь, так как избыток сахара в организме как раз приводит нас к большому количеству проблем.
Но избавиться от чего-то, к чему мы очень привыкли, довольно тяжело и морально, и даже физически. Сахар называют наркотиком этого века, так как вкусные и сладкие продукты, включая конфеты и вкусный кофе с сиропом, вызывают зависимость при помощи вырабатываемого гормона удовольствия. Да, именно по этой причине, когда у нас нет настроения, мы лезем за очередной конфетой, чтобы состояние внутри стало лучше. Помимо этого, сложность заключается в том, что ежедневная норма сахара содержится в обычных продуктах, которые нам даже сладкими не кажутся, включая рис, овсянку и другие блюда. А это значит, что все сладковатые товары нам придется убрать из рациона, причем некоторые из них возможно казались даже полезными. В любом случае любая хорошая привычка стоит того, чтобы хотя бы дать ей шанс.
Так что же будет, если не превышать норму сахара в течение 30 дней?
- Сон придет в норму.
Все верно. Когда мы едим много сладкого, у нас вырабатывается гормон под названием кортизол, из-за которого нам может хотеться спать днем и бодрствовать ночью. От таких нарушений сна страдает много кто, и именно отказ от сладкого часто и является решением проблемы. - Уйдет несколько лишних кг.
Конечно, на 10 килограмм вы не похудеете, но на 2-3 вполне. Само собой, те продукты, в которых содержится много сахара, довольно калорийны. Так что чем меньше сахара вы едите – тем меньше становится вес и лучше внешний вид. - Кожа станет более чистой, а круги под глазами станут меньше или уйдут совсем.
Сахар напрямую влияет на нашу кожу, так как провоцирует появление такого воспаления как гликирование. Из-за этого кожа становится очень сухой, покрывается прыщиками, а под глазами появляются мешки и круги. Если сахара станет в организме меньше, то и кожа станет выглядеть лучше. 30 дней без сахара проблему не решат, но уж точно сильно улучшат ситуацию. - Перепады настроения сократятся или прекратятся.
Чего уж тут лукавить: многие из нас очень легко меняют настроение в течение дня. Иногда это происходит из-за мелочи или даже ни из-за чего. В таких случаях люди винят темперамент / генетику / все, что угодно, только не себя. А очень даже зря, потому что если видеть проблему в себе, то можно докопаться до истины и обнаружить, что именно после сладкого у нас так скачет настроение. Вывод прост: не хотите психовать – не ешьте сахар. - Память станет лучше.
Когда в нас много сахара, это влияет на связи между клетками в нашей голове, из-за чего память и концентрация очень сильно страдают. Именно поэтому лучше сократить потребление сладкого. Однако маленький кусочек, особенно темного шоколада, наоборот, хорош для работы мозга. - Вы снизите риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
К сожалению, заболеть этими болезнями может любой и защитить себя нельзя. Однако у тех, кто любит есть сладкое, риск заболеть в разы выше по мнению ученых. Даже самые вкусные конфеты не стоят того, чтобы страдать от этих болезней. - Вы больше не будете зависимы от сладкого.
Конечно, первые дни придется нелегко. Но зато потом вы поймете, насколько же это прекрасное и легкое чувство свободы, когда для хорошего настроения не нужен торт, а чай вкусно пить и без конфет.
Легко ли бросить есть сахар?
К сожалению, это отнюдь не легко. Мало того, что вам придется отказаться от вкусных сладостей… Нужно еще и снизить потребление фруктов и всевозможных сладких полезных блюд, а также от сахара в кофе и чае. Именно поэтому 30-дневный челлендж – это отличный шанс пройти по подготовленной программе и перестать употреблять сахар. Первые дни вы ощутите что-то вроде ломки, но ощущение того, что у вас челлендж, да еще и хорошо продуманный, позволит вам не сорваться. А вот дальше станет легче. По мнению ученых, 21 дня достаточно, чтобы создать новую привычку, а мы это время продлили аж до 30 дней.
Пробуйте – и будете в шоке от позитивных улучшений уже через месяц!
Хотите записаться на 30-дневный челлендж по отказу от сахара
Введите свои данные, и скоро вы получите всю информацию
